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秋高氣爽卻哈欠連天?解“秋乏”常按三穴位

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發表於 2019-9-7 11:15:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本文專家:高雁鴻 雲南曲靖市第一人民醫院康復科副主任醫師

        李俊濤 河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師

        俗話說“春困秋乏”,秋天是最轻易令人乏累的季節,秋日一到,整個人經常會有昏昏沉沉的感覺,想要消除秋乏的困擾,无妨試試中醫方。

        秋乏多因脾胃虛

        炎天由於天氣炎熱,人們貪涼喜吃冷飲,或猛勁吹空調,這些都轻易傷及脾胃。中醫又把脾胃稱為后天之本,脾胃之氣稱為“中氣”,脾胃強壯,則中氣足,人就特別有精力,否則人就會易產生疲勞、疲倦之感。

        若何判斷本身脾胃虛?看舌頭。中醫認為,脾開竅於舌,脾虛則運化無力,氣虛則舌體失於充養。脾胃氣虛的人一般舌苔很淡,且舌NBA對戰,體微微發胖,兩側有明顯齒痕。

        強健脾胃多揉三穴位

        太白穴:太白穴是脾經的娛樂城體驗金,原穴,按揉太白穴能夠有用增強脾的運化功效,達到止瀉及促進物質轉化的目标。取定穴位時,可採用仰臥或正坐,平放足底的姿勢,太白穴位於足台中借錢,內側緣,第一跖骨小頭后下方凹陷處。

圖片據《針灸經絡經穴圖》

        法子:按揉時取座位用左手拇指指腹按揉右側太白穴,以穴位處感触微微酸痛為度,反之亦然。没必要用太大的力氣,天天堅持3~5分鐘。

        脾俞穴:脾腧穴是脾臟臟氣匯聚之處,主管把食品轉化為身體必要的氣血等精微物質。脾俞穴在十一腰椎棘突下,旁開1.5寸,肚臍對應的是第二腰椎,向上再摸三個椎體,旁開兩指就是脾俞穴。

圖片據《針灸經絡經穴圖》

        法子:按揉脾俞的時候建議手握空拳輕輕叩擊脾俞數次便可,切記不成重錘。逐日數次,疲勞時還可以起到緩解疲勞的感化。

        足三裡穴:用本身的手掌四指橫放在臏骨下緣,下方第四橫指外緣一橫指處即為足三裡。它是胃經的下合穴,治療胃相關疾病的要穴。

圖片據《針灸經絡經穴圖》

        法子:按揉的時候危坐凳上,四指彎曲,按放在小腿外側,將拇指指端按放在足三裡穴處正確位置,作點按活動,一按一鬆,連做36次。兩側交換進行。

        健脾來碗山藥瘦肉粥

        粳米可補脾胃,養五臟,壯氣力。山藥也是補脾養胃的要藥,性味甘平,補氣而不燥,滋陰而不膩。瘦肉也是進補的好食材,此粥能改良脾虛,從而治療因脾胃虛弱,運化食品乏力,氣血產生不足而導致的疲倦乏力、失眠忘记、食欲缺少的症狀。

        法子:選鮮山藥100~200克(干山藥45~80克便可),瘦肉50~100克切成丁,然后和100克粳米同煮一個小時便可。

        本文參考資料:

        ①《康健時報》2018-06-22《疲倦乏力吃山藥瘦肉粥》

        ②《康健時報》2016-09-27《揉三穴解秋乏》
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